na boki

[...] sztangi skos górny 8-10R 3.Ściąganie uchwyty wąskiego do klatki 4s 8-12R 4. a) Rozpiętki skos dodatni 2s 8-10R b) Rozpiętki płaska 2s 8-10R 5.Super seria: a)Wznosy bokiem hantli 3s 8-10R b)FacePull 3s 8-10R 6.Super seria a)Maszyna dwójki 3s 8-12R b)maszyna czwórki 3s 8-12R 7.Triceps wyciąg górny za głowy 4s 8R 8.Triceps Maszyna 3s 8-10R [...]

[...] pory) umiejetnosci. Wiem, zaraz uslysze jakas blyskotliwa i niesamowicie "zabawna" riposte w stylu: "To lepiej wez sie za balet. Tam masz tego jeszcze wiecej". Ha, ha, ha, boki zrywac! Capoeira JEST sztuka walki a nie tancem - w tancu nie ma kopniec, podciec itp. Jak napisalem na poczatku: co z tego ze style chwytajace sa skuteczniejsze? Nie [...]

[...] ani nie obkladac ich papierem, bo podczas pieczenia, jak jest tluszcz ciasta sciaga sie do srodka, tylko teraz po wyjeciu z piekarnika trzeba pamietac, zeby obkroic boki tortownicy nozem) -wkladamy do rozgrzanego piekarnika, 200st -pieczemy 30min -nastepnie zmniejszamy temp do 170st i pieczemy jeszcze ok 20 minut (to tez pewnie zalezy od [...]

[...] to raczej normalne? No i też ostatnio stoi ten brzuch w miejscu. W pasie zjechało od 86 do 80 i tak sobie siedzi już na 80 z miesiąc. Ruszy to w koncu czy nie? Ten brzuch + boki juz kilka lat mam, kiedys sie doprawiłem na energetykach i tak sobie siedzi, próboje sie pozbyc raz na zawsze i zaczac jakosciową masę Nie chce raczej obcinac kalorii [...]

[...] w niektórych izolacjach , po badaniach widać że soki dobre. Ćwiczę 5x w tyg, w 80% jem wartościowe rzeczy, liczę każda kalorie , a cała nabierana masa idzie w brzuch i boki. Ręce opadły, zrobiłem badania tsh t4 i t3 bo pomyślałem że tu musi być problem. No i tak: TSH : 0.75 NORMA 0.27-4.20 T4 : 60 NORMA 71-139 T3 : 1,2 NORMA 0.9-2.8 jakaś [...]

[...] opuszczania"- ciężar 10 kg ponad Twoje maximum opuszczasz płynnie przez 8 sekund (niech Ci ktoś odlicza, gdy opuścisz na klate to asekurująca cię osoba (lub 3 osoby, góra i boki) podnoszą za Ciebie ten ciężar. Zapomniałem dodać. Trening który Ci rozpisałem robisz 6 tygodni potem zmień go na lżejszy. Może być ten co Ty napisałeś ale dodaj do [...]

[...] OBWÓD NADGARSTKA:19-20cm max wycisk 75-80kg max podciaganiecie na bica wąsko 12razy max podciagniecie szeroko nachwytem 10razy max ugiecie na bica wąsko z oparciem o boki ciała 45kg mam tylko 50kg obciazenia z gryfem, 2 sztangielki, drążek do podciągania, modlitewnik, laweczke plaską-skos w gore, skos w dul do brzuszków i doczepiany do [...]

[...] : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boki, ramiona (+ plecy) - co niestety widać w tym, co mi się zawija na plecach W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] palców i na samych palcach, dodatkowo czuje że mam lekką gorączkę. Chodzę prawie normalnie, tzn odruchowo nie staję zbytnio na tę nogę, palcami ruszam, nic nie boli. No boki nie dam rady zgiąć bo opuchlizna jaby blokuje, lecz jak próbuję, też nie odczuwam bólu. Do lekarza narazie nie poszedłem, ponieważ jestem za granicą i jest to [...]

[...] Warstwowo dotarto do uszkodzenia usuwając rozległy krwiak. Uszkodzenie przyczepu ścięgna na granicy z mięśniem. Retrakcja mięśnia. Założono szew okrężny na oba boki mięśnia i omięsną. Zdekorytkowano miejsce przyczepu na kości ramiennej i po wywierceniu 4 otworów przeciągnięto szwy którymi przyszyto uszkodzony mięsień uzyskując [...]

[...] było na nim mnóstwo sadła - mam takie mięśnie, że i teraz po treningu widać mi kratę kozacko, gdzie u innych chowa się po dodatkowych 3% BF-u . Nogi jak były tak są zalane, boki tak samo i klatka. Plan jest taki - dociąć się na max, totalny max wręcz na poziomie Solarosa o ile mi się uda, mimo że nie mam takiej masy mięsniowej, następnie [...]

[...] odkładaniu tłuszczu niż promując wzrost mięśni. • Większość osób, które są w fazie budowania masy,gromadzą tłuszcz zapasowy zwłaszcza w 1 rejonie ciała, jak brzuch czy boki, co sprawia, że z tych rejonów coraz trudniej pozbyć się tkanki tłuszczowej • Osoby w fazie budowania masy czasem doświadczają dziwnego zjawiska. Ponieważ ciało jest [...]

[...] na ławeczce leżąc 3x10 20kg Skłony boczne z kettlem 3x12-15 16-20kg Pompki w podporze tyłem3x8-10 Uginanie przedramienia ze sztangą stojąc 3x8 10kg Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x12 2kg Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 4kg Supinacja na biceps 3x8 7kg Prostowanie ramion na wyciągu górnym na linkach 3x12 7,5kg Ciężary w [...]

[...] 4x8-12 Wiosłowanie hantle skos 4x8-12 Przyciąganie V na maszynie poziom 3x-8-12 (czucie) Skos dół sztanga / brama 3x8-12 (czucie) Wyciskanie hantli siedząc 3x8-12 Wznosy bokiem w opadzie 3x8-12 Prostowanie wyciąg górny 3x8-12 Uginanie, hantle, suplinacja 3x8-14 Prostowanie rąk siedząc, maszyna 3x8-12(czucie) Uginanie młotkowe 3x8-14 Piątek [...]

[...] mały palec od nogi w normalny stanie , ponieważ mam problem z butami. Jak chodziłem normalnie nie robił mi się odcisk, ale jak tańczyłem ruchy nie tylko do przodu ale też w boki robił mi się właśnie odcisk tego palca przez obcieranie, ale nie był ten odcisk taki odczuwalny jak teraz. Myśle, że właśnie w tym samym miejscu małego palca ale nie [...]

[...] w szybkim tempie, cały czas pamiętając o poprawnej technice ćwiczenia. Wariant ćwiczenia: skrętoskłony ze sztangą siedząc okrakiem na ławce poziomej,nogi opieramy o boki ławki aby uniemożliwić ruchy bioder. Osoby początkujące powinny wykonywać ćwiczenie z samym gryfem bez dodatkowego obciążenia. Brzuch - ćwiczenia z hantlami stojąc - [...]

[...] WL (tech z zatrzymaniem) 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szrugsy 10,10,10 Drazek [...]

[...] Uginanie nóg 10,10,10,10 Łydki na maszynie 5x MAX Piątek WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 70/3x8serii(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Brzuch dowolnie 2 tyg Poniedziałek WL 20/8 60/8 75/6 85/4 (97,5/3x4s) [...]

[...] Uginanie nóg 10,10,10,10 Łydki na maszynie 5x MAX Piątek WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 70/3x8serii(przerwy 40-60s) Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Brzuch dowolnie 2 tyg Poniedziałek WL 20/8 60/8 75/6 85/4 (97,5/3x4s) [...]

[...] posiłków i będę starał sie jeść dobrze 4.Trening: 1 tyg Poniedziałek WL 20/12 40/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 8,6,6,6,4 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s Szurgusy 10,10,10 Drążek [...]